orhidaya39: 2025

четверг, 23 октября 2025 г.

Вопреки распространенному мнению о том, что потеря памяти — это всего лишь результат старения, нейробиологи указывают на такие неожиданные факторы, как хронический стресс, повторяющиеся негативные мысли и отвлекающий характер цифровых технологий, как на существенные факторы, способствующие этому.

Помимо типичных проблем со старением, ведущие нейробиологи указывают на ряд недооценённых факторов, которые могут негативно влиять на память, включая хронический стресс, недосыпание, приём определённых лекарств и проблемы с сосудами. Эти факторы влияют на способность мозга создавать, хранить и извлекать информацию.
Хронический стресс

В то время как человеческий мозг запрограммирован на более яркое запоминание эмоциональных и стрессовых событий для выживания, хронический, неконтролируемый стресс оказывает противоположное воздействие на память.

Влияет на нейронные сети: хронический стресс провоцирует долгосрочное высвобождение гормонов, таких как кортизол, что может повредить гиппокамп — область мозга, критически важную для памяти.

Нарушает извлечение: миндалевидное тело, отвечающее за эмоции, может стать гиперактивным при хроническом стрессе. Это может препятствовать извлечению неэмоциональных воспоминаний и переключить мозг в сторону более ригидной, основанной на привычках, а не гибкой, когнитивной памяти. Снижает гибкость: хронический стресс снижает способность мозга обновлять и интегрировать новую информацию в существующие структуры знаний, что является одной из форм снижения «гибкости памяти».

Плохой сон

Нейробиологи давно поняли, что сон критически важен для консолидации памяти — процесса преобразования новых, хрупких воспоминаний в долгосрочные.

Нарушает консолидацию памяти: частые пробуждения ночью, как и при апноэ во сне, нарушают нормальный цикл сна. Когда мозг не проходит все стадии сна, он не может выполнять задачи, необходимые для закрепления воспоминаний.

Препятствует формированию новых воспоминаний: нехватка сна затрудняет усвоение и обработку мозгом новой информации, что является необходимым этапом для формирования новых воспоминаний.

Ухудшает состояние синаптических связей: во время глубокого сна мозг выводит метаболические отходы, включая белки, связанные с болезнью Альцгеймера, такие как бета-амилоид. Хронический недосып связан с нарушением выведения отходов и уменьшением объема мозга в областях, связанных с памятью. Плохое состояние сосудов

Мозгу необходим не только сон, но и постоянное поступление кислорода и питательных веществ для нормального функционирования.

Вредит мелким сосудам: Высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина могут повредить мелкие сосуды мозга. Эти «скрытые инсульты» со временем могут повредить нейронные сети, способствуя снижению когнитивных способностей и потенциальной деменции.

Повышает риск инсульта: Снижение кровотока может вызвать инсульт, который часто приводит к потере кратковременной памяти.

Приводит к повышению ригидности артерий: Недавнее исследование показало, что повышенная ригидность артерий связана с ухудшением эпизодической памяти (воспоминания о прошлых событиях), рабочей памяти и скорости обработки информации.

Побочные эффекты лекарств

Многие распространённые лекарства могут нарушать или вызывать потерю памяти, что часто усугубляется приёмом нескольких препаратов.

Распространённые причины: Известно, что такие лекарства, как противотревожные препараты, седативные средства, антидепрессанты, антигистаминные препараты, а также некоторые препараты для лечения артериального давления и снижения уровня холестерина, могут вызывать проблемы. Симуляция депрессии: У пожилых людей проблемы с памятью, связанные с приёмом лекарств или депрессией, иногда могут напоминать деменцию, состояние, известное как «псевдодеменция». Однако лечение основного заболевания часто позволяет восстановить ясность сознания.

Дефицит питательных веществ

Недостаток определённых витаминов и других питательных веществ может нарушить нормальную работу мозга.

Витамин B12: Дефицит витамина B12, важного для нервной системы, может вызывать спутанность сознания и потерю памяти.

Другие витамины: Низкий уровень витаминов B1, B6 и E также связан с симптомами, похожими на деменцию.
Злоупотребление алкоголем: Хроническое злоупотребление алкоголем может вызвать дефицит витамина B1 (тиамина) и привести к синдрому Корсакова — нарушению памяти
Повторяющиеся негативные мысли: Исследования Стэнфордского медицинского университета показали, что зацикливание на негативных мыслях связано со снижением когнитивных способностей и повышенным риском болезни Альцгеймера.
Хронический стресс: Длительный стресс повышает уровень кортизола, что может повредить клетки мозга и привести к потере синапсов — связей между нейронами. Это затрудняет формирование и извлечение воспоминаний.
Тревожность и депрессия: Эти расстройства настроения могут вызывать забывчивость и снижение концентрации, отражая последствия потери памяти. Однако, в отличие от деменции, проблемы с памятью, связанные с этими состояниями, часто обратимы после лечения основной проблемы.
Цифровые отвлекающие факторы
Постоянные уведомления: Нейробиолог Чаран Ранганат называет постоянные уведомления со смартфонов и умных часов «коварными» отвлекающими факторами. Эти отвлекающие факторы мешают глубокому, сосредоточенному мышлению, которое необходимо для кодирования информации в долговременную память.
Потребление цифровых медиа: Исследования Национальных институтов здравоохранения (NIH) показывают, что чрезмерное использование цифровых медиа может нарушить способность мозга консолидировать и извлекать воспоминания.
Физические привычки и образ жизни
Рацион с высоким содержанием сахара и жиров: Чрезмерное употребление добавленного сахара и жареной пищи связано с ухудшением памяти и снижением пластичности гиппокампа, центра памяти мозга. Рацион с высоким содержанием жиров также может привести к воспалению, которое повреждает кровеносные сосуды мозга.
Недостаток сна: Как качество, так и продолжительность сна критически важны для памяти. Недостаточный или прерывистый сон может вызывать усталость, что влияет на способность мозга консолидировать и воспроизводить информацию.
Жёсткость артерий: Недавнее исследование показало, что повышенная жёсткость артерий, часто являющаяся следствием проблем с сердечно-сосудистой системой, связана с ухудшением рабочей и эпизодической памяти. Это связано с тем, что она снижает приток крови к мозгу.
Определённые лекарственные препараты: Некоторые распространённые препараты, включая противотревожные препараты (бензодиазепины) и снотворные, могут нарушать память или вызывать её потерю.
Дефицит витамина B12: Низкий уровень этого витамина, особенно часто встречающийся у пожилых людей, может влиять на память и здоровье нервных клеток. Возьмите здоровье своего мозга под контроль
К счастью, многие из этих проблем поддаются лечению и могут привести к улучшению памяти.
Устраните психологические и физические проблемы: лечение таких состояний, как депрессия, тревожность и апноэ во сне, часто может обратить вспять сопутствующие проблемы с памятью.
Минимизируйте отвлекающие факторы: повышение осознанности и сокращение отвлекающих факторов, связанных с цифровыми устройствами, может улучшить вашу способность концентрироваться и формировать новые воспоминания.
Поддерживайте активность и правильно питайтесь: регулярные физические упражнения улучшают настроение, сон и кровоснабжение мозга. Сбалансированная диета с низким содержанием сахара и обработанных продуктов помогает уменьшить воспаление и поддерживает здоровье мозга.
Уделяйте первостепенное внимание сну: обеспечение достаточного и качественного сна имеет решающее значение для консолидации памяти и когнитивных функций.

Сара Кейн. Подорванные

https://samlib.ru/m/marholia_r_m/sarahkaneblasted.shtml

вторник, 21 октября 2025 г.

В Возрасте 75 Лет НЕМЕДЛЕННО Прекратите Делать Эти Вещи

https://www.youtube.com/watch?v=YuvUuc63wwQ

понедельник, 20 октября 2025 г.

МАЛО КТО ЗНАЕТ ЧТО ГЕРАНЬ ОСЕНЬЮ ОМОЛАЖИВАЮТ ТОЛЬКО ТАКИМ СПОСОБОМ!

https://www.youtube.com/watch?v=sx9q5XXgbyc

пятница, 5 сентября 2025 г.

Кабачки и два яйца! Никогда не ела таких вкусных кабачков! Простой рецепт.

https://www.youtube.com/watch?v=ucj33JlBmNY

среда, 3 сентября 2025 г.

ШАТКОСТЬ при ХОДЬБЕ? Это НЕ ноги! 95% ошибаются ...

https://youtu.be/g2iTFiAdrf8?si=N8dCYNI7_BpY68fV

четверг, 31 июля 2025 г.

Чудовище Левиафан несколько раз упоминается в Ветхом Завете; подробный портрет его дан в Книге Иова (40, 41), где Бог, задавая Иову риторический вопрос, сможет ли тот справится с Левиафаном, говорит ему: «Клади на него руку твою и помни о борьбе: впредь не будешь» (40,27). И далее: «Не умолчу о членах его, о силе и красивой соразмерности их. Кто может открыть верх одежды его, кто подойдет к двойным челюстям его? Кто может отворить двери лица его? Круг зубов его – ужас; крепкие щиты его – великолепие…»(41. 4-6)

Между сообществами животных и государством существует принципиальное различие в принципах организации. Сообщество животных предполагает либо специализированную дифференциацию своих членов (как в сообществе упоминаемых Гоббсом общественных насекомых), либо организацию родового типа с доминирующим вожаком. Если в первом случае говорить о власти, вероятно, не приходится, то во втором она основана на индивидуальных преимуществах одной особи. В сообществе бабуинов или в волчьей стае вожак – самая сильная особь, но именно потому, что власть его основана на силе, он никогда не сможет стать вожаком сколько-нибудь значительного количества животных – для этого его преимущество над другими особями недостаточно велико (волчья стая, описанная Киплингом в «Маугли», с ее «советом стаи» и политическим лидером Акеллой есть «анимализация» человеческой социальной среды). Правда, форма власти, основанная на различии индивидов, существует и у человека (Гоббс называет ее «отеческой властью»), но оправдана она лишь в пределах отдельной семьи. В отличие от сообществ животных, основанных на неравенстве, государство основано как раз на равенстве и, следовательно, образца для себя в природе иметь не может.

Почему Гоббс называет государство «Левиафаном»? Мне кажется, что этим названием Гоббс подчеркивает как его разумное внутренне устройство (см. выше о «соразмерности членов»), так и внешнюю мощь. Кстати, именно этот аспект (а не, скажем, коллективную разумность человеческого объединения) подчеркивает Маяковский в стихах о партии: «Если в партию сгрудились малые, сдайся враг, замри и ляг // Партия – рука миллионопалая, сжатая в один громящий кулак».

Гоббс выбирает «ужасное» имя «Левиафан» для названия государства (и своей книги) потому, что совокупный человек-государство имеет все те же пороки, что и отдельный индивид, но обладает несоизмеримой с ним мощью. Его отношение с другими «левиафанами» представляет собой точную копию взаимоотношений между людьми до установления государства. Этот Левиафан – отнюдь не организм, состоящий из разнообразных по своему строению органов и тканей (уподобление государства человеческому организму характерно, скорее, для Платона и средневековых компендиумов с их разделением людей на oratores, bellatores laboratores (молящихся, воюющих и работающих), а более примитивная, и в каком – то смысле более современная аналогия, представляющая собой физическое тело, состоящее из подобных друг другу атомов.

Идеи Гоббса действительно многократно осуждались в дальнейшем, но сомнению подвергалась не сама идея договора, а, скорее, его условия. Ведь идея оговора у Гоббса парадоксальна: подданные договариваются не с властью, а друг с другом, т.е. власть является не стороной этого договора, а его объектом. Но, установив власть, подданные не могут не передоговориться, ни оспорить ее решения, сами превращаясь в пассивный объект этой власти. Современная концепция договора предполагает как раз договор с властью, получающей свои полномочия в обмен на некие обязательства.

Еще один важный момент Левиафана: как пишет Гоббс, человека отличают от животного государство и речь. Можно, конечно, возразить, что и у животных есть нечто в этом роде: свои объединения и свои «языки». Но, если государство, организованное людьми, отличается от сообществ животных (об этом – выше), то и человеческая речь должна иметь соответствующее отличие от «языков», используемых животными. И Гоббс находит это отличие, которое одновременно является и сходством, приближающим речь к государству. Это отличие и сходство может быть выражено понятием «условность». Поведение животного, обозначающее агрессию, страх, подчинение и т.п. едва ли можно назвать «условным» - оно слишком глубоко укоренено в физиологии животного. Другое дело слова, из которых состоит речь: слово «слон» не больше похоже на слона, чем, скажем, «elephant» - то и другое просто метки, которыми люди договорились обозначать определенный объект. Абстрактно говоря, четыре буквы, из которых состоит слово «слон» имеют не больше прав представлять слона, чем четыре буквы, из которых состоит слово «муха», но на их стороне – традиция, в основании которой лежит договор, подобный тому, который люди заключили в отношении политической власти, передав всю ее полноту лицу, которое, опять же абстрактно говоря, не имеет никаких личных преимуществ по сравнению с остальными людьми. Власть суверена абсолютна, но и власть слов также абсолютна: если я, не оговорив это специально, буду словом «слон» обозначать объект «муха», то я, по Гоббсу, совершу одно из преступлений против речи, разрушая пространство взаимопонимания, без чего невозможно человеческое общество. Если для Платона образцом для его идеального государства служило сообщество насекомых, т. е. природная сфера, то для Гоббса – человеческий язык, т.е. сфера культуры.